Ro program på vand (Sportsroning / eRoning på vand) 26-014

Ro program på vand (Sportsroning /eRoning på vand) er for dig, der vil skabe et effektivt motionstilbud hjemme i din klub for alle! Nye såvel som erfarne roere.

Dette 1-dagskursus omhandler dét at lave struktureret træning på vandet. 
Vi gennemgår følgende emner: 
- Introduktion og baggrund 
- Organisering og rammesætning
- Sammensætning af et program
- Introduktion til øvelseskort
- Udarbejdelse af træningsprogrammer
- Fejlretning (typiske fejl), trænerrolle, coaching

Fra kl. 17 - 19 vil der være et praktisk eksempel på struktureret træning vand, hvor vi selv går i både og på vandet. 
Det er frivilligt, om du vil deltage i det praktiske.

Efter den praktiske del vil der være aftensmad i Nyborg Roklub.

Med kurset her vil du blive klædt på til at kunne lave struktureret træning på vand og kunne udbyde det i din klub.

Derudover får du på kurset forskelligt materiale med hjem:
Kursusmateriale
Programmer
Mulighed for at tilkøbe træningskort med styrke og stræk

Indeværendekursus foregår den 30 maj 2026 i Nyborg Roklub.

OBS: Du skal have spist morgenmad INDEN, du kommer på kurset.
Herefter vil der være forplejning i form af formiddagsbolle, frokost, eftermiddagssnack og aftensmad til dem, der deltager i den praktiske del også. 

Du modtager yderligere information vedr. kurset 2 uger før kursets start.

Vær opmærksom på at vi ikke refunderer din betaling, hvis du afmelder dig efter tilmeldingsfristen (typisk 2 uger før kursusstart).


Hvad er Ro program på vand?

- Et ro-tilbud, som forener effektiv træning (puls, intensitet og
tid), kvalitet, variation i træningen og fællesskab med samtidig at have det
sjovt

- Kan udøves af alle klubbens medlemmer – i alle bådtyper

- Er forbedring og vedligehold af form og roteknik

- Er kommunikation om, organisering af og rammesætning for
ro-tilbuddet i din klub

- Er træningsprogrammer, som er en kombination af
opvarmning, intervaller og afroning

- Fungerer både på vandet og i ergometer

- Er effektiv på tid – max 1 time og 40 min på vand

- Er et ro-tilbud med en (eller flere) tilknyttede coaches, som om
sommeren er med på vandet i motorbåd, i båd ved siden af eller siddende i
båden

- Er vejledning og feedback under træning, fra en coach

- Er hands-on materialer som træningsprogrammer,
styrkeøvelser og strækøvelser

- Kan bruges til rekruttering af nye medlemmer

Se også denne lille film:

https://www.youtube.com/watch?v=Pywb5A0bXLk&feature=emb_logo